6 อาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

ฝาก 100 ฟรี 100 เทิร์น. 1 เท่า

 

การเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายในตอนนี้ก็นับว่ายังมีความหมายอยู่จ้ะ เนื่องจากในตอนการระบาดของเชื้อโรควัววิดอย่างนี้แม้กระทั่งพวกเราได้รับวัคซีนไปแล้ว ก็ยังได้โอกาสที่จะติดเชื้อโรคได้อยู่ดี รวมทั้งในบางบุคคลก็ใกล้จะถึงเวลาจะต้องฉีดเข็มที่ 3 หรือเข็มบูสเตอร์แล้ว ก็เพื่อช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานภายในร่างกายให้กลับมาสูงอย่างเดิม

 

การช่วยเสริมภูมิต้านทานจากในร่างกายเองก็เป็นสิ่งสำคัญมากมายๆจ้ะ โดยการกระตุ้นภูมิต้านทานจากด้านในของพวกเราก็สามารถทำได้ด้วยการกินของกินนั่นเอง โดยเหตุนั้นวันนี้พวกเราก็เลยมี 6 ของกินช่วยเสริมภูมิต้านทาน มาฝากกันจ้ะ จะมีอะไรบ้าง ตามพวกเรามาดูได้เลย !!

บร็อคโคลี่ผัดกุ้งหรือผัดหมู นับว่าเป็นรายการอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานภายในร่างกายเจริญจ้ะ เนื่องจากในบร็อคโคลี่นั้นมีวิตามินซีสูง สามารถช่วยเสริมภูมิต้านทาน ช่วยคุ้มครองหวัด เช่นไรตามการจะรับประทานบร็อคโคลี่ให้ได้ประโยชน์สูงที่สุด จำเป็นต้องระวังไม่ใช้ความร้อนมากจนเกินความจำเป็นและก็จำเป็นต้องไม่ปรุงนานกระทั่งเกินความจำเป็น

ผลไม้อย่างฝรั่งก็นับได้ว่ามีวิตามินซีสูงจ้ะ สามารถช่วยเสริมภูเขามิคุมกันภายในร่างกายแล้วก็ช่วยคุ้มครองหวัดก้าวหน้า ที่สำคัญฝรั่งนั้นยังมีน้ำตาลต่ำ เหมาะกับการกินเพื่อลดหุ่นอีกด้วย

พริกหวานโดยยิ่งไปกว่านั้นสีเหลืองนั้นมีวิตามินซีสูงจ้ะ ตามมาด้วยสีแดง แต่ว่าไม่ว่าจะสีไหน พริกหวานก็สามารถช่วยเพิ่มภูมิต้านทานภายในร่างกายแล้วก็ช่วยคุ้มครองหวัดได้ นอกจากนั้นยังสามารถช่วยทุเลาอาการไอ ช่วยขับเสลด และก็ช่วยลดน้ำมูกได้ด้วยจ้ะ

ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่เรียกว่าเบตากลูแคน (beta-glucan) แล้วก็ยังมีพรีไบโอตำหนิกส์สูง ที่สามารถช่วยสำหรับเพื่อการสร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย ช่วยรักษาระดับนํ้าตาลในเลือดแล้วก็ช่วยลดคอเลสเตอรอล นอกเหนือจากนั้นยังสามารถช่วยคุ้มครองป้องกันไม่ให้เส้นโลหิตแข็ง และก็ช่วยลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการกำเนิดโรคมะเร็งจ้ะ

ถั่วเปลือกแข็งมีสารอาหารที่ช่วยเสริมภูมิต้านทานอยู่มากมายจ้ะ อีกทั้งโปรตีน เส้นใยรวมทั้งสังกะสี แต่ว่าการกินถั่วนั้นจำเป็นที่จะต้องระวังในเรื่องจำนวนสำหรับในการรับประทานจ้ะ เนื่องจากแม้จะเป็นอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพแม้กระนั้นก็มีไขมันสูง ฉะนั้นก็เลยไม่สมควรรับประทานมากจนเกินไป

 

อาหารทะเลอย่าง กุ้ง ปู หอยรวมทั้งปลาต่างๆจัดเป็นของกินที่มีโปรตีนสูง มีเกลือแร่แล้วก็วิตามินที่ร่างกายอยากได้สำหรับในการช่วยเสริมภูมิต้านทานภายในร่างกายจ้ะ ซึ่งนอกเหนือจากที่จะรับประทานอาหารสมุทรแล้วพวกเราก็ยังควรจะรับประทานเนื้อสัตว์เพื่อเป็นการเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *