เมาค้าง แก้อย่างไร

เมาค้าง แก้อย่างไร

เมาค้างคือกลุ่มอาการไม่พึงประสงค์จากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป โดยอาการเมาค้างจะเกิดขึ้นเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงซึ่งตรงกับช่วงเช้าอีกวันหลังจากที่ดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักในคืนก่อน ทั้งนี้ ชนิดของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และปริมาณที่ดื่มเข้าไปก็ส่งผลให้เกิดอาการเมาค้างที่แตกต่างกัน หากร่างกายได้รับปริมาณแอลกอฮอล์มาก ก็จะทำให้เกิดอาการเมาค้างมากขึ้นตามไปด้วย

เมาค้าง

คนที่กำเนิดอาการแฮงค์จะปรากฏอาการ ดังต่อไปนี้

ปวดหัวแล้วก็กล้ามเนื้อตามร่างกาย
อาเจียน คลื่นไส้ แล้วก็เจ็บท้อง
หิวน้ำ
หมดแรงเป็นอย่างมาก
นอนไม่สนิท
เวียนหัว หรือคิดว่าสิ่งรอบข้างหมุนไปๆมาๆ
ไวต่อแสงสว่างแล้วก็เสียง
สั่นเทิ้ม
อารมณ์ไม่มั่นคง ตัวอย่างเช่น รู้สึกเซื่องซึม ไม่สบายใจ หรืออารมณ์เสียกวนโอ๊ย
ไม่มีสมาธิใส่ใจ
ชีพจรเต้นเร็ว
ดังนี้ แม้กำเนิดอาการแฮงค์ที่ร้ายแรงมากมาย บางทีอาจเป็นสัญญาณของภาวการณ์แอลกอฮอล์เป็นพิษ ซึ่งจัดว่าอันตรายต่อชีวิต จะต้องนำส่งโรงหมอเพื่อรับการดูแลรักษาอย่างเร่งด่วน อาการแฮงค์ที่ร้ายแรงนั้นมักปรากฏอาการ ดังต่อไปนี้

งงเต็กมึนหัว
คลื่นไส้
กำเนิดอาการชัก
หายใจแผ่วเบา โดยหายใจเข้าและก็หายใจออกน้อยกว่า 8 ครั้งต่อนาที
หายใจแตกต่างจากปกติ โดยเว้นตอนหายใจแต่ละครั้งเป็นเวลายาวนานกว่า 10 วินาที
ตัวเขียวหรือผิวซีดเซียว
อุณหภูมิร่างกายน้อยกว่าธรรมดา
ไม่ได้สติ
สลบและไม่ฟื้นขึ้นมา ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการตายได้
แฮงค์เกิดขึ้นได้ยังไง

ต้นสายปลายเหตุหลักที่นำมาซึ่งอาการแฮงค์เป็นการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ โดยฤทธิ์แอลกอฮอล์ก่อให้เกิดภาวการณ์ขาดน้ำ ระดับฮอร์โมนเปลี่ยน และก็กำเนิดอาการอักเสบภายในร่างกาย บางบุคคลสามารถกำเนิดอาการแฮงค์ได้ถึงแม้ดื่มไม่มากมาย ส่วนบางบุคคลบางทีอาจจำเป็นต้องดื่มในจำนวนมากถึงจะกำเนิดอาการ โดยจำนวนแอลกอฮอล์ที่ได้รับเข้าไปนั้นมีผลต่อลักษณะการทำงานของร่างกาย และก็ทำให้มีการเกิดอาการแฮงค์ต่างๆดังต่อไปนี้

ผลิตน้ำเยี่ยวมากมาย เมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป แอลกอฮอล์จะเป็นตัวกระตุ้นร่างกายให้ผลิตน้ำเยี่ยวมากมาย ทำให้ผู้ดื่มจะต้องเยี่ยวบ่อยมากกว่าธรรมดากระทั่งก่อให้เกิดสภาวะขาดน้ำ ซึ่งมักปรากฏออกมาเป็นอาการอยากกินน้ำ เวียนหัว แล้วก็มึนหัว
มีการอักเสบของร่างกาย เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์บางสิ่งทำให้ร่างกายมีการอักเสบ และก็มีผลต่อสารเคมีในสมองที่เรียกว่า สารสื่อประสาท ซึ่งทำให้ไม่สามารถที่จะสนใจกับบางสิ่งได้ มีปัญหาเกี่ยวกับความจำ มีความต้องการของกินลดน้อยลง หรือรู้สึกเบื่อกิจกรรมที่ทำอยู่ปกติ
ระคายฝาผนังกระเพาะ ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะเป็นตัวกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะให้มากขึ้น แล้วก็ทำให้ย่อยของกินได้ยาก ซึ่งทำให้ผู้ดื่มมักเจ็บท้อง อาเจียน และก็คลื่นไส้
ระดับน้ำตาลในเลือดลดน้อยลง คนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มักหรูหราน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงมากจนเกินไป จะมีผลให้กำเนิดอาการเมื่อยล้า อ่อนแรง สั่นเทิ้ม อารมณ์ปรวนแปรไม่มั่นคง รวมถึงกำเนิดอาการชักขึ้นได้
เส้นเลือดขยาย ถ้าเส้นเลือดภายในร่างกายขยายออกอันเป็นผลจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ จะมีผลให้ผู้ดื่มรู้สึกเจ็บปวดหัวได้
นอนน้อยเกินไป ฤทธิ์แอลกอฮอล์มีผลต่อคุณภาพการนอน เพราะว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อสารสื่อประสาท ทำให้ผู้ดื่มบางทีอาจนอนไม่สนิทหรือนอนไม่พอ ซึ่งก่อให้เกิดอาการเหนื่อย เดินเซ แล้วก็เมื่อยล้า
ยิ่งกว่านั้น เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่มีสีแก่อย่างเครื่องดื่มพวกบรั่นดีหรือวิสกี้ มักผสมคอนจีเนอร์ (Congeners) ซึ่งช่วยทำให้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มีรสชาติดี คอนจีเนอร์สามารถทำให้ผู้ดื่มกำเนิดอาการแฮงค์ได้

สิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ทำให้อาการแฮงค์ร้ายแรงขึ้น

ผู้ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์บางรายบางทีอาจกำเนิดอาการแฮงค์อย่างหนักมากยิ่งกว่าผู้ดื่มรายอื่น โดยยีนของแต่ละคนมีผลต่อการดูดซึมแอลกอฮอล์ที่รับเข้าไป ผู้ดื่มบางรายกำเนิดอาการตัวเปียกชื้น เหงื่อแตก รวมทั้งป่วยด้วยไข้ได้แม้ว่าจะดื่มไปในจำนวนน้อย นอกนั้นยังมีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาการแฮงค์อย่างหนักในเรื่องที่ผู้ดื่มมีความประพฤติการดื่ม ดังต่อไปนี้

ดื่มตอนท้องว่าง การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ตอนท้องว่างจะก่อให้กระเพาะซับแอลกอฮอล์เข้าร่างกายได้เร็วขึ้น
ใช้ยาเสพติดร่วม การใช้ยา สิ่งเสพติดอันอื่น หรือดูดบุหรี่ระหว่างดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั้น นับว่าเป็นต้นเหตุกระตุ้นให้อาการแฮงค์บานปลาย
บุคคลในครอบครัวมีอาการป่วยด้วยโรคพิษสุราเรื้อรัง คนที่มีบุคคลในครอบครัวมีประวัติป่วยด้วยโรคพิษสุราเรื้อรัง โดยยิ่งไปกว่านั้นบุคคลนั้นมีความสนิทสนมทางสายโลหิตกับตัวเองมากมาย อาจจะทำให้ผู้ดื่มกำเนิดอาการแฮงค์ร้ายแรงได้
ดื่มเครื่องดื่มสีแก่ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สีแก่มักผสมคอนจีเนอร์เพื่อแต่งสีรวมทั้งกลิ่นของเครื่องดื่มในจำนวนมาก โดยคอนจีเนอร์จะก่อให้ผู้ดื่มกำเนิดอาการแฮงค์อย่างหนัก เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของคอนจีเนอร์ในจำนวนมากมีเตกีลา บรั่นดี สุราวิสกี้ เบียร์สดที่มีสีแก่ เบียร์สดที่มีฤทธิ์แอลกอฮอล์สูง รวมทั้งไวน์ ซึ่งทำให้ผู้ดื่มแฮงค์อย่างหนักได้มากกว่าเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์สีใสอย่างเบียร์สด ไวน์ สุรายิน หรือวอดก้า แม้กระนั้น การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกจำพวกสามารถทำให้ผู้ดื่มกำเนิดอาการแฮงค์ได้ถ้าดื่มมากเกินความจำเป็น
ดื่มเช่นไรไม่ให้กำเนิดอาการแฮงค์

การดื่มนับว่าเป็นวัฒนธรรมที่ช่วยกระชับความเกี่ยวพัน โดยผู้คนมักดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์เพื่อพบปะหรือฉลองในจังหวะสำคัญต่างๆแม้กระนั้นถ้าเกิดดื่มมากเหลือเกิน จะมีผลให้กำเนิดอาการแฮงค์ในยามเช้าวันถัดมา ซึ่งผู้ดื่มสามารถปกป้องอาการแฮงค์และก็ฟื้นฟูร่างกายจากอาการแฮงค์ให้ดียิ่งขึ้นได้ ดังต่อไปนี้

แนวทางคุ้มครองป้องกันอาการแฮงค์ ก่อนดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกคราว ผู้ดื่มควรปฏิบัติ ดังต่อไปนี้
ควรจะกินขนมก็อบแก็บหรือของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันรองท้องก่อน จะช่วยทำให้ร่างกายชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ได้มาก รวมถึงกินน้ำไม่ระหว่างดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ และไม่ดื่มตอนท้องว่าง
จำกัดจำนวนการดื่ม ไม่สมควรดื่มมากเกินที่ร่างกายจะยอมรับได้ ดังนี้ คนที่ดื่มเสมอๆทุกอาทิตย์ควรจะรักษาระดับแอลกอฮอล์ไม่ให้สูงเหลือเกิน โดยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมกันแล้วไม่เกิน 14 แก้ว (Units) ต่อหนึ่งอาทิตย์ ดังนี้ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์แต่ละจำพวกก็มีจำนวนหน่วยบริโภคที่แตกต่าง ส่วนคนที่อยากได้ลดจำนวนแอลกอฮอล์ ควรจะงดเว้นดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาทิตย์ละ 3-4 วัน
ดื่มให้ช้าลง โดยดื่มเพียงแต่หนึ่งแก้วหรือในจำนวนที่น้อยกว่านั้นในแต่ละชั่วโมง
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สีแก่ เลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่มีสีใส เพราะเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์สีแก่มีส่วนผสมของคอนจีเนอร์มากมาย นำมาซึ่งการทำให้ผู้ดื่มกำเนิดอาการแฮงค์อย่างหนัก
กินน้ำไม่หนึ่งแก้วทุกคราวข้างหลังดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หนึ่งอึก หรือจะผสมเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มอื่นๆก็สามารถที่จะช่วยให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ได้ลดลง ดังนี้ น้ำกินจะช่วยทำให้ผู้ดื่มไม่เกิดภาวะขาดน้ำ
กินสารสกัดจากตะบองเพชรพริกคลีแพร์ (Prickly Pear) ก่อนดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะช่วยทุเลาอาการแฮงค์ให้ดีขึ้นกว่าเดิมได้ ขึ้นรถสกัดนี้มีโปรตีนที่ช่วยยั้งอาการอักเสบจากฤทธิ์แอลกอฮอล์
งดเว้นดูดบุหรี่ระหว่างดื่ม เพราะเหตุว่าจะมีผลให้นอนไม่หลับ ดังนี้ การสูบยาสูบจะมีผลให้อาการแฮงค์ห่วยแตกลง
แนวทางสำหรับดูแลอาการแฮงค์ให้ดียิ่งขึ้น คนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์รวมทั้งกำเนิดอาการแฮงค์ในเช้าตรู่วันถัดมา สามารถทุเลาอาการดังที่กล่าวมาข้างต้นให้ดียิ่งขึ้นได้ โดยปฏิบัติดังต่อไปนี้
ควรจะจิบน้ำดื่มหรือน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองปกป้องภาวการณ์ขาดน้ำ
กินยาแก้ปวดเพื่อทุเลาลักษณะของการปวดหัว โดยเลือกกินยาพาราเซมอล อย่างไรก็ตาม คนที่ดื่มเสมอๆไม่สมควรกินยานี้ เพราะว่ายาพาราเซตามอลบางทีอาจทำลายตับอย่างหนัก ดังนี้ ไม่สมควรกินยาแอสไพรินเพื่อลดอาการแก้ปวด เนื่องมาจากจะมีผลให้เคืองกระเพาะ
กินอาหารรสจืดรวมทั้งย่อยง่าย เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดแล้วก็ฟื้นฟูกระเพาะให้กลับมาดำเนินการได้ธรรมดา โดยบางทีอาจกินซุปผักซึ่งอุดมไปด้วยธาตุและก็วิตามิน
ควรจะนอนพักให้พอเพียง จะช่วยทำให้อาการแฮงค์หายไปเมื่อตื่นมา
ไม่สมควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งดื่มเวลาเช้า เพราะเหตุว่าจะยิ่งเพิ่มฤทธิ์แอลกอฮอล์ภายในร่างกายให้มากยิ่งขึ้น แล้วก็หายเมาช้าลงกว่าเดิม

Relax Gaming รีแลค เกมมิ่ง 2022